徐州健身器材--跑步的主要健身作用

　　（一）增强心肺功能

　　跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。

　　（二）促进新陈代谢，有助于控制体重

　　超重和肥胖往往是患病的危险因素。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。徐州健身器材对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的好方法。

　　（三）增强神经系统的功能

　　跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡，调剂情绪，振作精神也有极好的作用。

　　三、健身车

　　健身车--锻炼循环系统，骑车者虽说每天骑车，但每天的速度和距离基本不变，又受环境等因素的影响，一般只能维持水平的运动量，对机体的锻炼作用不大。而用健身车健身，可根据锻炼目的，自行设定骑速、时间、心率等多项指标，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等，有的放矢地锻炼循环系统，同时还可以根据健身者的调节，达到平骑、下上坡骑的效果。徐州健身器材骑健身车几乎不需要任何技术，因此健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。但锻炼目的不同，骑行的方法也不同：

　　(1)有氧运动骑行法：

　　骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的。

　　(2)强度骑行法：

　　这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。

　　(3)力度骑行：

　　主要是模拟山路的环绕骑行，如丘陵、缓坡、斜坡等。骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。徐州健身器材随着生活水平的日益提高，人们的体力活动普遍减少，肥胖的发生率也越来越高，控制体重成为每个人追求的理想目标。

　　有的健身车还能卧式骑行，健身者取平卧脚高位，使腿与心脏平行，既能促进血液循环，又能减轻运动时心脏的负荷。