徐州健身器厂家--几种能帮您瘦身塑形的健身器材
 

很多人在进行健身器材锻炼的时候都不太清楚那些器材能够起到瘦身塑形的效果。毕竟健身的目的有很大一部分是为了练出一个让人羡慕的身材，下面就介绍几种能够起到瘦身塑形作用的健身器材。

跑步机(查看康宜健身器材－跑步机系列)

　　研究表明跑步机运动所消耗的热量是有氧健身器材中最多的。跑步机在消耗热量，提高耐力，减少体脂等方面效果都是最出色的。但这些还不是它惟一的用途，因为跑步机对上下肢的塑形都有很大帮助的。

运动建议：

     如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，徐州健身器厂家只要使用一定的技巧，不出一个月就有改善。建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，不宜速度快，40-60分钟，让肌肉有氧运动从而消耗更多脂肪。每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显。

动感单车(查看康宜健身器材-动感单车系列)

　　进行45分钟的动感单车运动大约能消耗500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

瘦腿运动建议：

    一般说来，运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，不过练习动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上，一周才去做一次，那效果还不如短时间+长期锻炼来的好，例如每次20-30分钟，一周5次以上。玩单车的时候把阻力跳到，量弄轻量级的，就不会有大块的肌肉，有的话也只是好看的线条。

登山有氧练习

    健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、徐州健身器厂家大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。

瘦腿运动建议：

    台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。

特别提示：运动后一定要进行肌肉拉伸，让腿部放松，否则容易长出大块的肌肉。

   瘦腿不管要靠锻炼，跟食物的搭配也有很大的关系。平时应该少吃口味重的食物，少吃糖，多吃香蕉、薏仁等有助于美腿的食物。

如果你每天坐在电脑前超过8小时，如果你的下身特别是大腿越来越肥胖，如果你想在夏天来到之前成功瘦腿，徐州健身器厂家那么不妨去办张健身卡，或者购买一些家用健身器材马上开始自己的健康之旅！